【運釀好文】「運動處方籤」vs. 網紅菜單:哪個能幫你「運動」得更開心?

盲目跟隨網路上的訓練菜單,可能有造成運動傷害的風險,認識運動處方籤讓你對自己也對別人負責

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2023年8月10日 上午 9:04

上下班運動學

 

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運動處方籤與醫療評估同樣重要。運動前需尋求專業教練評估身體狀況,避免盲目跟隨網路訓練計畫。了解姿勢調整及體能等級,設計合適的運動處方,達到健康有效運動。

 

運釀想讓您瞭解的是

  • 運動處方籤就像是藥物處方籤,在運動中扮演著關鍵的角色。
  • 專業評估有助於了解個人身體狀況、能力和需求。
  • 在個人化指導和計畫下,能最大程度地提升運動效果,降低受傷風險。

 

運動處方籤是一項重要的健康概念,類似於醫生開立藥方,專業教練根據個人身體狀況提供適合的運動計畫。這種個人化的處方,能確保運動效果最大化,副作用降至最低。不同於隨意跟隨他人的訓練計畫,運動處方籤為每個人提供量身訂製的運動建議,避免過度負荷或過於輕鬆的運動,確保安全與成效。

 

運動處方籤只是一種概念?

經過專業運動評估,也能按照網紅菜單設計出自己的版本

這邊林冠廷教練回憶起他寶貴的經驗:

在與一位美國大學運動協會 (National Collegiate Athletic Association, NCAA) 體能教練的交談時,我聽到了一句非常有智慧的話:「If you didn't do the assessment, you're guessing」,這句話意味著,如果一位教練不進行評估與檢測,那就等於是瞎猜。就像醫師在給藥前必須進行詳細的評估診斷一樣,這個智慧的提醒同樣適用於運動訓練。在開始運動之前,進行正確的評估是至關重要的。只有了解對方身體狀況和體能水平,才能制定適合對方的運動處方。不管你是自己做運動計劃還是跟著網紅做運動,都不能忽略專業評估的重要性。只有透過評估,我們才能精確地設計適合自己的運動計劃,避免運動中的不良後果。讓我們珍惜這位體能教練的智慧,並在運動的道路上踏出穩健的步伐。

 

運動處方籤很重要?

吃藥需要處方籤,運動其實也需要

運動處方籤是非常有用的工具,絕非可有可無。


在運動中使不使用「運動處方籤」的情況截然不同。正面情況下,運動處方籤提供個人化的指導,確保運動計劃安全有效,並符合個人需求;反面情形中則會因缺乏專業指導,選擇了不適合的高強度運動,導致運動傷害和負面效果。運動處方籤幫助運動者了解自身身體狀況,專業評估避免了盲目嘗試和可能的風險。藉由評估,運動處方籤確保運動計劃符合個人能力和健康需求,使運動變成對身體有益的良方。


最後,運動處方籤是專業運動訓練的基石,能確保每個人都能獲得個人化運動指導和計畫。透過評估身體狀況,運動處方籤能有效降低受傷風險,最大程度地提升運動效果。不同於盲目的嘗試,它確保運動變成對身體有益的良方。透過運動處方籤,每個人都能在運動中獲得健康、活力和幸福,成就更高品質的生活。因此,尋求專業運動處方籤的指導是關愛自己的最佳方式。

 

<本文部分內容摘錄自《下班運動學》(林冠廷著)第一章「運動其實很專業」,歡迎參閱書籍獲得更多資訊>

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