【運釀好文】「運動處方籤」vs. 網紅菜單：哪個能幫你「運動」得更開心？
盲目跟隨網路上的訓練菜單，可能有造成運動傷害的風險，認識運動處方籤讓你對自己也對別人負責
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運動處方籤與醫療評估同樣重要。運動前需尋求專業教練評估身體狀況，避免盲目跟隨網路訓練計畫。了解姿勢調整及體能等級，設計合適的運動處方，達到健康有效運動。
運釀想讓您瞭解的是
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運動處方籤是一項重要的健康概念，類似於醫生開立藥方，專業教練根據個人身體狀況提供適合的運動計畫。這種個人化的處方，能確保運動效果最大化，副作用降至最低。不同於隨意跟隨他人的訓練計畫，運動處方籤為每個人提供量身訂製的運動建議，避免過度負荷或過於輕鬆的運動，確保安全與成效。
運動處方籤只是一種概念？
經過專業運動評估，也能按照網紅菜單設計出自己的版本
這邊林冠廷教練回憶起他寶貴的經驗：
| 在與一位美國大學運動協會 (National Collegiate Athletic Association, NCAA) 體能教練的交談時，我聽到了一句非常有智慧的話：「If you didn't do the assessment, you're guessing」，這句話意味著，如果一位教練不進行評估與檢測，那就等於是瞎猜。就像醫師在給藥前必須進行詳細的評估診斷一樣，這個智慧的提醒同樣適用於運動訓練。在開始運動之前，進行正確的評估是至關重要的。只有了解對方身體狀況和體能水平，才能制定適合對方的運動處方。不管你是自己做運動計劃還是跟著網紅做運動，都不能忽略專業評估的重要性。只有透過評估，我們才能精確地設計適合自己的運動計劃，避免運動中的不良後果。讓我們珍惜這位體能教練的智慧，並在運動的道路上踏出穩健的步伐。 |
運動處方籤很重要？
吃藥需要處方籤，運動其實也需要
運動處方籤是非常有用的工具，絕非可有可無。
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＜本文部分內容摘錄自《下班運動學》（林冠廷著）第一章「運動其實很專業」，歡迎參閱書籍獲得更多資訊＞