【運釀好文】長輩總覺得很累、無力,還能運動嗎?

患有慢性疾病可以運動嗎?

運釀vintexercise

2023年2月14日 上午 2:00

肌力好人不老
運釀想讓您瞭解的是: 
小病不能拖,而運動就是讓小病不成為大病的重要關鍵。尤其對於患有慢性疾病、癌症的病友,許多醫生會開立運動處方,鼓勵病患從事合適的運動,重拾健康身體。

 

家中長輩是否會經常喊累、渾身乏力?

造成身體疲累的原因相當多,有可能是過度勞動、或是激烈運動後,都會造成主觀感受「很累」

然而若沒有上述原因,而是平時總感覺倦怠、身體無力,則要小心可能是身體給我們的警訊!在運釀推薦的《肌力壯了就不老》一書中,作者林冠廷指出:「如果你平常身體很健康,不會有過度疲累的狀況,但最近不知道為什麼忽然間很疲累,打不起精神,肌肉無力等症狀,或許有可能是身體生病了,小則感冒發燒,大則可能心血管疾病;甚至是癌症都有可能,請盡速到醫院做進一步的檢查。」

 

患有慢性疾病可以運動嗎?

如果本身已經患有慢性疾病,可能會因為疾病或是藥物而感到疲憊,例如:

 

  • 心血管疾病
  • 貧血
  • 糖尿病
  • 肌少症
     

但患有慢性疾病,絕對不代表不能運動。相反地,根據很多醫師的建議與研究報告指出,只要搭配醫生建議與運動教練的專業指導,適度運動可以替長輩增強肌力、增進心肺功能,還能預防跌倒、避免骨質疏鬆、降低血糖與血壓、降低中風與心肌梗塞的風險,同時還能增強免疫力、降低罹癌機率等等。

 

同時也有愈來愈多醫生會開立「運動處方」給慢性病患者,因為許多慢性病的根源,就是來自「不運動」

 

因此,透過運動,不僅可以重拾健康身體,還能達到強化心理素質、帶來更快樂的生命體驗。

 

林冠廷在《肌力壯了就不老》書中舉例,一位屆齡 90 歲的老奶奶,因為退化性膝關節炎,以及下肢無力,需要坐輪椅。長久下來,竟發現罹患了肌少症,需要盡快治療。而醫生給她的建議,就是找尋物理治療師,開始運動療程。

 

物理治療師提供了「水中運動」的方法,透過水的浮力,降低膝關節的負擔。同時也不用怕跌倒,造成二次傷害。林冠廷建議,長輩在有人陪同的情況下,可以嘗試在溫水游泳池中扶著牆壁行走。可設定 1020 公尺,依據自身能力調整,來回走個趟。進階一點,還可進行水中弓箭步訓練。林冠廷強調,水中運動建議請合格物理治療師規劃與安排課表,較為妥當。

 

撇除疾病因素,老人家的疲憊感,有可能很單純源自於「沒有運動」。長輩應該有意識地替自己規劃運動計畫與目標,或找尋專業物理治療師、運動教練協助安排,建立起運動習慣,人也自然就會更加神清氣爽,跟疲勞說 BYE BYE

 

<本文部分內容摘錄自《肌力壯了就不老》(專業運動防護師林冠廷著)第一章「肌力對熟年族群很重要」,歡迎參閱書籍獲得更多資訊>

文章標籤

# 運釀# 心血管疾病# 肌少政# 慢性疾病# 糖尿病